Quantas horas de sono devemos ter?

Quantas horas de sono devemos ter?

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Sabemos o quanto é importante dormir, porque é durante o sono que o corpo recupera as energias e elimina os produtos tóxicos que foram acumulados durante o dia no cérebro, permitindo seu bom funcionamento no dia seguinte.

Porém, você sabe quantas horas por dia devemos dormir? Segundo especialistas, o correto seria entre 7 e 9 horas por dia de sono, para garantir uma boa saúde, mas essas horas são indicadas para indivíduos adultos, devendo ser adaptados de acordo com a idade:

  • Bebê recém-nascido: 17 horas por dia, sendo distribuído ao longo do dia;
  • Bebê com 1 mês: 8h30m durante a noite e 7h durante o dia
  • Bebê a partir de 2 meses: 10 horas durante a noite e 5 horas durante o dia
  • Bebê a partir de 5 meses: 11 horas durante a noite e 3h45m durante o dia;
  • Bebê a partir de 2 anos: 11 horas durante a noite e 2h durante o dia;
  • Criança dos 3 aos 12 anos: 10 horas por noite;
  • Adolescente dos 12 aos 18 anos: 9h por noite;
  • Adultos a partir dos 18 anos: 7 a 9 horas por noite;
  • Idosos a partir dos 65 anos: 7 a 9 horas divididas entre dia e noite;

Mais importante que a quantidade de horas é a qualidade destas horas. Assim, para dormir bem, é necessário um lugar que ofereça segurança e tranquilidade para obter um zono que promova o bem-estar.